Dzien 5. Trening: -jedynie trening muay thai 2h, wrocilem do domu spocony jak przyslowiowy szczur Jutro musze nadrobic silownia i bieganiem ;) Od paru dni czuje sie jakos "lzej" jestem milo zaskoczony ;).
[...] git. Myślę że na wtorek będzie wszystko w 100% grało, aeroby zrobię najprawdopodobniej na bieżni jak będzie wolna. Zaraz kolejny posiłek, potem na korepetycje z matmy (17:00) a po korkach od razu na siłownie. Wieczorem wypiska będzie to dam znać jak się ćwiczyło. Na razie Za 12 dni na matę Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-01 15:26:06
[...] po 30 -40 minut to po około 2-3 tyg nie bedziesz czół zmęczenia i twój organizm będzie odporny na spalanie. Więc zacznij biegać wpierw po 20 minut + 5 minut szybkiego marszu, i co 2-3 dni dodawaj 5 minut czyli 25+ 5 szybkiego marszu. Pamiętaj aby się troszke rozgrzać przez rozciąganie bo o tej porze roku łatwo o kontuzje. Życzę wytrwałości.
[...] (w tym momencie jak na niego huknołem wpadła mamusia ) więc on stwierdził że stan jest taki że wystrarcza jakieś tam ogólno dostępne zapobiegawcze ******ły i obserwacja-no i.....dwa dni później dymałem do przychodni po antybiotyki i do tej pory nie mam słów co to za pajac ***any był! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-09 23:13:17
Wuchta ogolnie bez rewelacji choc sypałem 1 porcje a myslalem ze 1,5:D bo sie okazalo ze porcja na opakowaniu to 2 miarki a w rzeczywistosci to jest 6 zamiast 9gram. Zostalo mi ok 10 dni cyklu jesli byc chciał podesle ze 2-3 porcje na probe Sog nie wchodzi odbije gdzie indziej;P Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-10-22 10:28:46
kasy masz sporo, wiec tak dni wolne 5g mono ( dowolna firma) dni treningowe rano 5g mono a przed treningiem porcja Nitrobolon II Treca (20min przed) lub wspomniany Clout w miejsce Nitro białko bym uzupełnił do tej wartości co podajesz + - Syntraxa MatriX 5.0 uwielbiam -smak ciastka witaminy i minerały vit-min Olimp po jednym tabsie dziennie [...]
[...] w miarę ok? Co do ćwiczenia na Tył barku to te drugie to inne niż te pierwsze ,ale nazwy nie mogę znaleźć. Co do przeładowania treningu.. Dotychczas co robiłem 3x FBW w tygodniu to było dopiero przeładowane.. np. Na klatke w te 3 dni robiłem 36 serii :D Progres sylwetkowy jak i siłowy był. lecz na resztę ćwiczeń sił brakowało, i nogi były [...]
[...] mówiłeś glukozamine 2 posiłek nic 3 nic nie biorę 4 digest plus 5 30 min przed terningiem leucyna, clenburexin2, bcaa,aakg, cm3 ( ale ten cm3 zamienie tak jak ty) 6 po treningu : nitroprogen, leucyna,hmb, bcaa, cm3 7 przed snem nitroprogen i gh turbo, w dni nietreningowe też ci rozpisać? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-11 21:38:11
Wczoraj byłem u Radka na konsultacjach.Dietę już mi wyczyścił na maksa także żadnego podjadania od dzisiaj.Pozmieniał plan treningowy m.in. ilość dni treningowych z 4 na 5.Aeroby od poniedziałku 5x30min. i tak co tydzień dodaje kolejny dzień aerobów.Za 3-4 tygodnie następne spotkanie i kolejne zmiany.Moja obecna waga waha się cały czas w [...]
Jak masz możliwość to ćwicz 5-cio dniowym splitem.Czterodniowy split byłby za bardzo przeładowany,chyba żebyś rozdzielił bicepsy i tricepsy,ale skoro chcesz je robić razem to nie widzę innego sensownego wyjścia.Jak byś bardzo mocno chciał 4 dni to połącz klatkę z barkami.
Suplemnety przyszły teraz prosze o pomoc w ich przyjmowaniu: 1)Kreatyne w dni nietrenigowe naczczo 10g, treningowe 5g przed i 5g po treningu 2) Beta-alanina przed treningiem 3) Spalacz przed i po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu Kreatyna [...]
[...] ma mi to zaszkodzic, a mianowicie niestety jestem nosicielem wirusa zapalenia watroby typu B nie wiem czy ktos z was ma jakies pojecie o tym, czy to moze miec wplyw na tak podniesione proby watrobowe, chodz od lekarza chorob zakaznych dowiedzialem sie, ze mam tylko wirusa ktory nie jest aktywny tzn mam go w sobie, ale nie koniecznie musi mi [...]
Staram się jeść 1700 kcal., 85 g białka, 145 tłuszczy i do 20 g wegli - ale nie trzymam się tego skrupulatnie. Bywają dni że jestem głodna, zmęczona, wtedy zjadam więcej, ale wciąż w tłuszczowo - bialkowym schemacie :-) ładowań nie robię. Tzn. Dwa razy wieczorem zjadłam węgle - raz bułkę i coś tam jeszcze, drugi raz po miesiącu - ranty od pizzy. [...]
[...] Nie podajesz żadnych danych o sobie, ani wagi, ani wymiarów, ani wieku - jak tu doradzać ? Z tego co piszesz zrozumiałem, że wpadłeś na pomysł, by cały trening dzielić na 2 dni - i chcesz taki dwudniowy trening wykonywać przez 6 dni w tygodniu (czyli 3 treningi). Daruj, ale wykonywanie ćwiczeń na te same grupy nawet 2 razy w tygodniu - to bardzo [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
[...] Napady gorączki, 8 godzin po strzale dreszcze i temp do 39. Samopoczucie ostro w dół. No i na koniec ból podczas iniekcji oraz po samym strzale utrzymujący się do dwóch dni. Nie wiem czy tylko u mnie ale po strzale w udo efekt taki, że nie mogłem chodzić przez około 7 dni, po strzale w dupsko ból prawie nie wyczuwalny po dwóch dniach [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
